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婚禮logo設(shè)計(jì)原文直譯：

讓我們打開(kāi)天窗說(shuō)亮話(huà)：我咬指甲?；蛘咧辽傥易龅搅?。

但是幾年前的夏天，我看著我當(dāng)時(shí)三歲的兒子咬指甲。就這樣。我需要看到的最后一擊是最終停止幾十年的壞習(xí)慣。

我一點(diǎn)也不知道，在我尋求停止咬指甲的過(guò)程中，我會(huì)為自己打開(kāi)更大的東西——無(wú)論是個(gè)人還是職業(yè)。這是正念。

加州大學(xué)伯克利分校偉大的好科學(xué)中心的人認(rèn)為，正念是關(guān)于"時(shí)刻保持對(duì)我們的思想、感覺(jué)、身體感覺(jué)和周?chē)h(huán)境的意識(shí)。"

對(duì)我來(lái)說(shuō)，正念幫助我做出更好的決定，傾聽(tīng)更多，最重要的是，活在當(dāng)下。在我們忙碌、多屏幕、太多瀏覽器書(shū)簽的混亂生活中，它幫助我回歸到一個(gè)更加自我的中心。

越來(lái)越多的人開(kāi)始接受大大小小的正念策略。那么，你能做些什么來(lái)分享這些好處呢？我告訴你。以下是我如何遇見(jiàn)正念的。

我知道引導(dǎo)冥想和催眠可能是戒除咬指甲習(xí)慣的好辦法。

所以，我聯(lián)系了保羅古斯塔夫森，一位波士頓地區(qū)的咨詢(xún)催眠師。古斯塔夫森通過(guò)有指導(dǎo)的冥想和催眠暗示來(lái)幫助人們，從戒煙到克服對(duì)飛行的恐懼。

我坐下來(lái)和他談了三次，每次30分鐘，他讓我深度放松，然后，當(dāng)我進(jìn)入深度冥想狀態(tài)時(shí)，他為我提供了指導(dǎo)和建議，象征性地切斷了我過(guò)去咬指甲行為的繩索。從那以后，我不斷重復(fù)他的引導(dǎo)冥想錄音。

古斯塔夫森告訴我，"引導(dǎo)冥想的直接好處是深度放松。"

"在享受深度冥想的快樂(lè)時(shí)，不可能感到緊張或擔(dān)憂(yōu)。冥想的一個(gè)長(zhǎng)期好處是放松成為常規(guī)而不是例外。冥想的人更快樂(lè)，而且經(jīng)常感覺(jué)受日常生活節(jié)奏的影響更少。他們更健康、更有效率。"

保羅已經(jīng)成為我家經(jīng)常提到的名字。我的妻子也是一名營(yíng)銷(xiāo)人員，她去看過(guò)他，并注意到無(wú)論是在工作中還是在工作外，他都完全改變了她的

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